Was sind Rückenschmerzen?

Rückenschmerzen sind Schmerzen, die im Bereich der Wirbelsäule, Muskeln oder Nerven im Rücken auftreten – meistens im unteren Rücken (Lendenwirbelsäule), aber sie können auch im Nacken oder oberen Rücken vorkommen.

 

Sie sind sehr häufig – fast jeder Mensch hat im Laufe seines Lebens einmal Rückenschmerzen.

 

Arten von Rückenschmerzen

Akute Rückenschmerzen

  • treten plötzlich auf

  • halten meist weniger als 6 Wochen

  • oft durch Verspannungen, falsche Bewegungen oder Überlastung

Chronische Rückenschmerzen

  • dauern länger als 12 Wochen

  • können immer wiederkehren oder dauerhaft sein

  • oft nicht durch eine konkrete Verletzung erklärbar

  • manchmal wird der Schmerz selbst zur Krankheit (Schmerzgedächtnis)

Mögliche Ursachen

Häufige (meist harmlose) Ursachen:

  • Muskelverspannungen

  • falsche oder einseitige Haltung (z. B. langes Sitzen)

  • Bewegungsmangel

  • Stress oder seelische Anspannung

  • leichte Blockaden in der Wirbelsäule oder den Gelenken

Seltenere, aber ernsthafte Ursachen:

  • Bandscheibenvorfall

  • Entzündliche Erkrankungen (z. B. Morbus Bechterew)

  • Wirbelbrüche (z. B. bei Osteoporose)

  • Tumore oder Infektionen (sehr selten)

Wann sollte man zum Arzt gehen?

Bei Rückenschmerzen mit folgenden Warnzeichen:

  • Lähmungserscheinungen, Taubheitsgefühle (z. B. in den Beinen)

  • Blasen- oder Darmentleerungsstörungen

  • Fieber, Gewichtsverlust

  • Schmerzen nach einem Unfall oder Sturz

  • Schmerzen, die trotz Bewegung und Therapie nicht besser werden

Wie werden Rückenschmerzen behandelt?

Bei akuten Schmerzen:

  • Bewegung statt Bettruhe!

  • Wärme (z. B. Wärmepflaster, Bad)

  • Schmerzmittel (z. B. Ibuprofen – kurzfristig und gezielt)

  • leichte Dehnübungen

Bei chronischen oder wiederkehrenden Schmerzen:

  • Physiotherapie / Rückenschule

  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur

  • Verhaltenstherapie, z. B. Umgang mit Schmerz, Stress

  • Multimodale Schmerztherapie, wenn der Schmerz lange anhält

  • Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung

Was kann man selbst tun?

Vorbeugung & Selbsthilfe:

  • Regelmäßige Bewegung (z. B. Spaziergänge, Schwimmen, Yoga)

  • Rückengerechtes Heben und Tragen

  • Ergonomischer Arbeitsplatz (Stuhl, Schreibtischhöhe, Bildschirmposition)

  • Stress reduzieren (z. B. durch Entspannungstechniken)

  • Übergewicht vermeiden – weniger Belastung für den Rücken